Prendre soin d’une peau atopique (ou peau très sèche, sujette à l’eczéma, rougeurs, démangeaisons…) demande beaucoup de douceur, de la régularité, et une routine minimaliste adaptée. Voici une routine complète, naturelle et efficace pour apaiser, hydrater et protéger ta peau au quotidien
1. Ce qu’il faut absolument éviter :
- Les savons agressifs (gel douche parfumé, savon de Marseille pur…)
- L’eau trop chaude
- Les produits avec alcool, parfum ou huiles essentielles irritante
- Le grattage ! (favoriser les compresses froides ou tapoter doucement)
2. Routine quotidienne pour peau atopique (visage & corps)
Étape 1 : Nettoyage très doux (1x/jour maximum)
Eau tiède (pas chaude)
Nettoyant sans savon (syndet) ou pain dermatologique surgras
Pour le visage : eau micellaire très douce ou liniment oléo-calcaire maison
Étape 2 : Hydratation intense
À appliquer juste après la douche, sur peau encore un peu humide.
🔸 Corps :
Crème émolliente (sans parfum) type Dexeryl, Lipikar AP+, CeraVe, etc.
Ou une huile végétale non comédogène et réparatrice :
Huile d’avocat
Huile de chanvre
Huile de calendula
Macérât de camomille
🔸 Visage :
Crème spéciale peau atopique (A-Derma Exomega, La Roche-Posay Toleriane, etc.)
OU crème maison à base de gel d’aloe vera + 2 gouttes d’huile de chanvre
3. Gérer les crises (eczéma, plaques, démangeaisons)
Compresses d’eau florale froide (camomille, lavande) sur les zones irritées
Gel d’aloe vera pur sur les plaques (effet apaisant + cicatrisant)
Huile de nigelle ou huile de bourrache (anti-inflammatoire naturelle)
En cas de démangeaisons fortes : applique une compresse froide ou de l’eau thermale en spray
En cas de lésions suintantes ou persistantes : consulter un dermatologue. Les crèmes à la cortisone sont utiles en phase aiguë, mais à court terme seulement.
4. Soins de l’intérieur : alimentation + compléments
À favoriser :
Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix)
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