Voici quelques tisanes naturelles reconnues pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser un endormissement plus rapide et réparateur :
Tisanes pour mieux dormir
1. Camomille
Effet calmant et relaxant.
Aide à réduire l’anxiété et les troubles du sommeil.
Infuse 1 à 2 c. à soupe de fleurs séchées dans de l’eau chaude 5-10 min.
2. Tilleul
Calmante, antispasmodique.
Apaise le système nerveux.
À boire le soir avant de dormir.
3. Valériane
Puissant sédatif naturel.
Réduit le temps d’endormissement.
À consommer en infusion courte (5 min).
Lire la suite en page suivante