Les infusions et tisanes sont des alliées naturelles pour apaiser de nombreux petits maux du quotidien. Faciles à préparer, elles combinent bienfaits thérapeutiques et moments de détente. Voici quelques recettes simples et efficaces à essayer selon vos besoins.
1. Pour mieux digérer
Tisane au fenouil et à la menthe
1 c. à café de graines de fenouil
5 feuilles de menthe fraîche (ou 1 c. à café de menthe séchée)
Infuser 10 min dans une tasse d’eau chaude.
👉 Aide à réduire les ballonnements et favorise une digestion légère.
2. Contre le stress et l’anxiété
Infusion de mélisse et de tilleul
1 c. à café de feuilles de mélisse
1 c. à café de fleurs de tilleul
Infuser 7-8 min.
👉 Une tisane relaxante qui calme le système nerveux et prépare au sommeil.
3. Pour mieux dormir
Tisane camomille – lavande
1 c. à soupe de fleurs de camomille
1 pincée de fleurs de lavande
Infuser 10 min.
👉 Favorise l’endormissement et apaise les tensions.
4. Contre les maux de gorge
Infusion miel – citron – gingembre
2 tranches de gingembre frais
Le jus d’un demi-citron
1 c. à café de miel (ajoutée après infusion pour ne pas le chauffer)
Infuser 10 min.
👉 Antibactérienne et adoucissante pour la gorge irritée.
5. Pour booster l’immunité
Tisane au thym et au romarin
1 c. à café de thym séché
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