La perte de cheveux est un effet secondaire courant du vieillissement, mais savoir que cela ne facilite pas nécessairement la gestion. Cela peut être un vrai choc de réaliser à quel point les cheveux sortent chaque fois que vous les lavez! Mais ce n’est pas que de mauvaises nouvelles, car il existe un certain nombre de mesures simples que vous pouvez prendre pour aider à réduire la perte de cheveux à mesure que vous vieillissez. Et aujourd’hui, je me suis associé à Key Nutrients pour partager certaines des meilleures façons de réduire la perte de cheveux et de garder votre cuir chevelu et vos cheveux en bonne santé! (Et si ce nom vous dit quelque chose, c’est probablement parce que ce n’est pas la première fois que je les mentionne!) J’ai d’abord fait un lien avec Key Nutrients il y a quelques mois dans un article sur les suppléments de collagène, où j’ai mentionné que je prenais leur supplément multi-collagène et que cela avait été une expérience très positive jusqu’à présent. La réponse enthousiaste des lecteurs d’OGT a attiré leur attention, alors ils m’ont contacté pour exprimer leur intérêt à collaborer sur un article! Et je suis si heureux qu’ils l’aient fait, car nous avons quelques conseils très utiles à partager avec vous aujourd’hui sur la façon de réduire la perte de cheveux! Alors sans plus tarder, passons aux bonnes choses – voici 4 choses simples que vous pouvez faire pour favoriser la croissance des cheveux et garder ces mèches pulpeuses!
1. Nettoyez votre alimentation :
Les protéines sont un élément essentiel pour toutes sortes de tissus, y compris les cheveux. Assurez-vous de fournir à votre corps une quantité adéquate de protéines provenant de sources alimentaires comme le lait, les œufs et le poisson. L’incorporation d’acides gras oméga-3 et de vitamines dans votre alimentation peut également aider à la croissance des cheveux. Vous pouvez obtenir des oméga-3 à partir de poissons gras comme le saumon et de noix et de graines comme les graines de lin moulues et les graines de chia. Grignotez des baies et des amandes pour une dose rapide de vitamines C et E!
2. Parlez à votre médecin :
Si votre perte de cheveux a commencé à un jeune âge ou assez soudainement, il se peut que ce ne soit pas un effet secondaire normal du vieillissement. Une chute de cheveux inattendue peut être un symptôme de déséquilibre hormonal, de stress, de maladie thyroïdienne, d’anémie ou de certains médicaments. Si vous pensez que l’une de ces conditions pourrait être à l’origine de votre perte de cheveux, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. En ce qui concerne votre santé (et vos cheveux), mieux vaut prévenir que guérir!
3. Briser les mauvaises habitudes :
Si vous voulez vraiment réduire la perte de cheveux et avoir un cuir chevelu en bonne santé, il est temps de briser quelques mauvaises habitudes! Par exemple, arrêter de fumer peut améliorer la circulation dans tout votre corps, y compris votre cuir chevelu, pour aider à renforcer les cheveux et maximiser la croissance. Mais fumer n’est pas la seule mauvaise habitude qui affecte vos cheveux et votre cuir chevelu. Voici quelques autres mauvaises habitudes qui valent la peine d’être adoptées pour le bien de vos cheveux: Ne pas boire assez d’eau Ne pas dormir suffisamment Trop d’exposition au soleil
4. Faites de l’exercice régulièrement :
Il peut sembler étrange de mentionner l’exercice dans un article sur la réduction de la perte de cheveux, mais cela peut vraiment aider! À court terme, transpirer pendant votre entraînement peut aider à éliminer la saleté et l’huile de vos follicules pileux et favoriser une nouvelle croissance. À plus long terme, l’exercice régulier peut être un moyen puissant de soulager le stress (qui contribue souvent à la perte de cheveux) et de garder votre corps en bonne santé, ce qui entraîne des verrous plus longs et plus forts!