La faim est la façon dont votre cerveau vous dit de manger pour générer de l’énergie utilisable. Mais si votre estomac grogne même après un repas copieux, il y a clairement un problème. La faim est un bon signe d’un métabolisme sain, mais avoir faim fréquemment et brouter tout le temps n’est pas bon.
1.Vous consommez trop de glucides:
Je ne dis pas que tous les glucides sont mauvais. Mais les glucides simples comme la farine et le sucre raffiné sont mauvais pour la santé. Et la raison pour laquelle vous avez faim même après avoir consommé des aliments riches en sucre et des glucides raffinés est que les glucides simples sont digérés et absorbés rapidement par le système digestif. En conséquence, juste après avoir mangé, votre estomac est vide et vous recommencez à avoir faim.
2. Vous mangez en fonction des calories et non de la nutrition :
Je pense que nous avons tous été coupables de faire cela à un moment de notre vie. Eh bien, laissez-moi vous donner un exemple. Le soda light contient 0 calories. Et vous en buvez en pensant ne pas consommer de calories. C’est vrai, mais ce n’est pas toute la vérité. Beaucoup de malbouffe sont faibles en calories, mais elles n’ont aucune valeur nutritionnelle, ce qui signifie qu’elles ne contiennent pas de nutriments substantiels. Et lorsqu’il y a un manque de nutriments dans le corps, le cerveau vous signale de manger. Donc, compter les calories n’est pas le moyen le plus efficace de déterminer ce qu’il faut manger. Une tasse de jus de fruits fraîchement pressé est préférable à un soda light.
3. Vous êtes stressé ou déprimé :
Être stressé ou déprimé est épuisant. Et lorsque vous êtes inquiet / stressé / déprimé, les niveaux de cortisol sont constamment élevés dans votre corps. Cela vous incite à manger fréquemment pour vous sentir mieux. Un sac de chips, un pot de glace, un bol de nachos ou des pépites de fromage sont des aliments «réconfortants» qui vous mettront très mal à l’aise plus tard.