Il y a certaines choses dont nous, humains, avons besoin pour fonctionner correctement, et le sommeil en fait partie. Le sommeil affecte notre santé mentale et physique de diverses manières très réelles!
1. Commencez à garder une trace
Vous ne pouvez pas améliorer vos habitudes de dépenses si vous ne savez pas où va votre argent, et vous ne pouvez pas améliorer vos habitudes de sommeil si vous ne savez pas quand et combien de temps vous dormez! Donc, pour mieux dormir, suivre vos habitudes de sommeil est un excellent point de départ.
2. Endormez-vous plus vite
Certaines personnes n’ont aucun mal à rester endormies – c’est l’endormissement avec lequel elles luttent. Si cela vous ressemble, il y a beaucoup de choses simples que vous pouvez faire avant de vous coucher pour vous détendre, vous détendre et vous endormir plus rapidement.
3. Portez quelque chose de confortable
De nombreux facteurs peuvent affecter la qualité de votre sommeil, y compris ce que vous portez au lit! J’ai toujours été une sorte de sweats et de t-shirts, mais j’ai récemment investi dans ma première belle paire de pyjamas. Je ne peux pas croire à quel point ils sont à l’aise, et je sais que je dors mieux grâce à eux!
4. Faites plus d’exercice
Selon une revue de 2018, faire plus d’exercice pendant la journée peut améliorer la qualité de votre sommeil, même chez les personnes souffrant d’insomnie. Donc, si vous n’avez pas bien dormi, essayez d’intégrer davantage d’exercice à votre routine!
(Gardez à l’esprit que faire de l’exercice près de l’heure du coucher peut empêcher certaines personnes de s’endormir, alors essayez de planifier votre exercice tôt si possible.)