À éviter :
Sports à fort impact (course, boxe, sauts excessifs)
Exercice trop intense qui aggrave la douleur ou la fatigue
5. Porter des vêtements de compression
Bas ou leggings de contention médicale légère à moyenne
Aident à réduire la douleur, prévenir l’aggravation, éviter les gonflements
Demandez conseil à un phlébologue ou kiné spécialisé si possible.
6. Gestion du stress
Le stress chronique peut empirer l’inflammation et aggraver les symptômes :
Respiration profonde
Méditation, cohérence cardiaque
Sommeil réparateur
Bain tiède au sel d’Epsom (anti-inflammatoire naturel + détente musculaire)
7. Compléments utiles (à valider avec un pro de santé)
Diosmine & Hespéridine : circulation veineuse
Oméga-3 : anti-inflammatoire
Curcuma : à haute dose pour effet anti-douleur
Magnésium : contre les douleurs musculaires