Matériel : aucun, ou quelques objets du quotidien (chaise, bouteille d’eau).
Astuce : créez une petite routine de 10 minutes pour l’intégrer facilement dans votre journée.
5. Le vélo ou la natation : doux pour les articulations
Vélo : idéal en extérieur ou sur un vélo d’appartement.
Natation : renforce tout le corps sans traumatiser les articulations.
Astuce : même une séance par semaine suffit à ressentir les bienfaits.
En résumé
Bouger chaque jour ne demande ni grandes performances ni matériel spécifique. L’essentiel est de choisir une activité qui procure du plaisir, de commencer doucement et de rester régulier. Le corps et l’esprit en tirent des bénéfices visibles dès les premières semaines.