« Je préfère qu’on en parle plus tard. »
« Je me sens tendu, j’ai besoin de souffler un peu. »
➤ Cela libère la tension sans la faire exploser.
Résumé : les 4 piliers du calme intérieur
| Pilier | Exemple |
|---|---|
| Respiration | Cohérence cardiaque, souffle ventral |
| Présence | Pleine conscience, ralentissement |
| Expression | Dire ce qu’on ressent avec calme |
| Routines | Activités apaisantes régulières |