Natation ou danse : combinent relaxation et plaisir.
5. L’alimentation anti-stress
Privilégier : aliments riches en magnésium (amandes, bananes, chocolat noir), en vitamines B (légumineuses, céréales complètes) et en oméga-3 (poissons gras, graines de lin).
Limiter : café, alcool, sucre raffiné et plats industriels qui aggravent l’anxiété.
6. Les remèdes simples et efficaces du quotidien
Bains relaxants : ajouter du sel d’Epsom et quelques gouttes de lavande.
Tisanes du soir : mélisse, camomille ou verveine pour préparer le corps au repos.
Écriture : noter ses pensées avant de dormir aide à « vider le mental ».
Astuce bonus : pratiquer la gratitude quotidienne (noter 3 choses positives par jour) est un petit rituel puissant pour réorienter l’esprit et réduire le stress.