Douchez vos jambes à l’eau fraîche (jamais glacée), en remontant de la cheville vers le genou
Vous pouvez aussi utiliser un roll-on froid ou des poches de gel fraîches pour décongestionner
6. Plantes et remèdes naturels
Infusion de vigne rouge, marronnier d’Inde, hamamélis ou ginkgo biloba : améliore la circulation veineuse
Cure de magnésium : pour détendre les muscles et éviter les crampes
Gel ou crème naturelle à base de menthol, arnica ou huile essentielle de cyprès
7. Surélever les jambes
En fin de journée ou pendant 15–20 min : allongez-vous et posez vos jambes sur un coussin, au-dessus du niveau du cœur
Idéal pour décongestionner, surtout si vous ressentez des jambes lourdes ou gonflées
8. Côté alimentation
Limitez le sel (évite la rétention d’eau)
Mangez des aliments riches en potassium et magnésium : bananes, amandes, épinards, avocat
Buvez beaucoup d’eau pour bien drainer