abdominaux profonds (transverse)
dorsaux (milieu du dos)
fessiers
trapèzes moyens et inférieurs
Des activités comme le yoga, Pilates, natation, barre au sol sont excellentes pour ça.
5. S’étirer chaque jour
Étire les muscles qui te “tirent vers l’avant” :
Poitrine
Hanches (psoas)
Cou / nuque
Ischio-jambiers (arrière des jambes)
Une mauvaise posture vient souvent de tensions + manque de tonus.
Petit test rapide :
Tente ceci maintenant :
Tiens-toi debout
Rentres légèrement le menton, redresse-toi
Ouvre les épaules
Rentres légèrement le ventre
Tu viens de corriger ta posture