Marronnier d’Inde
Hamamélis
Fragon petit houx
En tisane ou en gel/crème (vendus en pharmacie ou parapharmacie)
5. Massages drainants (auto-massage facile à la maison)
Masse les jambes de la cheville vers le haut
Utilise une huile végétale (arnica, calophylle) ou gel mentholé pour jambes lourdes
Tu peux aussi ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou cyprès (jamais pendant la grossesse sans avis médical)
6. Porter des bas ou chaussettes de contention
Très efficaces pour relancer la circulation veineuse
À porter pendant la journée, surtout si tu restes debout ou assise longtemps
Disponibles en pharmacie (avec ou sans ordonnance)
7. Avoir une bonne hygiène de vie
Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres/jour)
Éviter le sel en excès (favorise la rétention d’eau)
Réduire l’alcool et le tabac
Manger des aliments riches en antioxydants : fruits rouges, raisin, agrumes, légumes verts
8. Consulter un médecin si :
Les douleurs sont très fortes ou persistantes
Jambes gonflées d’un seul côté
Apparition de varices douloureuses
Sensation de chaleur ou rougeur inhabituelle
→ Ces signes peuvent indiquer une phlébite ou autre souci veineux plus sérieux