OU miel + curcuma (anti-bactérien et cicatrisant)
Gommage doux 1x/semaine :
Miel + sucre fin OU poudre d’amande
Masser délicatement sans agresser
4. BONNES HABITUDES À INTÉGRER
Changer ta taie d’oreiller tous les 2-3 jours
Éviter de toucher ton visage avec les mains
Dormir suffisamment (7–8h/jour)
Gérer le stress (yoga, respiration, marche)
Éviter l’excès de soleil (favorise l’inflammation après bronzage)
Résumé : Routine quotidienne simple
| Moment | Action détox |
|---|---|
| Réveil | Eau citronnée tiède |
| Petit-déj | Aliments frais + graines |
| Journée | Tisane ortie/bardane + eau |
| Soir | Nettoyage visage doux + tisane |
| 2x/semaine | Masque purifiant |