À faire chez soi :
Massage palper-rouler manuel (ou avec un rouleau)
Brossage à sec : avant la douche, en mouvements circulaires vers le cœur
Application d’huiles actives :
Caféine naturelle
Huiles essentielles (cèdre, citron, pamplemousse — diluées)
4. Améliorer le sommeil et réduire le stress
Le cortisol (hormone du stress) favorise le stockage au niveau du ventre.
Conseils :
Dormir 7-8 h par nuit
Éviter les écrans 1h avant de dormir
Méditation, respiration, bain tiède, tisane relaxante le soir
5. Consistance et patience
La graisse localisée est souvent hormonale ou ancienne (cuisses pour les femmes, ventre pour les hommes par ex.)
Les premiers changements se voient souvent au bout de 3 à 4 semaines si tu es régulière
Mesure ton tour de taille/cuisses plutôt que ton poids