Certaines fleurs sont merveilleuses pour se détendre naturellement : en infusion, en bain, en inhalation… Voici les meilleures fleurs à boire (sous forme de tisane) pour se calmer, apaiser le stress, améliorer le sommeil ou soulager l’anxiété
LES MEILLEURES FLEURS À BOIRE POUR SE DÉTENDRE
1. Camomille (matricaire ou romaine)
Effets : apaise les tensions nerveuses, facilite l’endormissement, soulage les spasmes digestifs liés au stress.
Goût doux et floral.
Utilisation : 1 c. à soupe de fleurs séchées pour 1 tasse, infuser 10 min.
2. Tilleul (fleurs et bractées)
Effets : calmant nerveux, aide au sommeil, soulage les migraines de tension.
Très doux, apprécié des enfants aussi.
Infuser 1 à 2 c. à soupe par tasse, 10 minutes.
3. Fleur d’oranger (fleurs de bigaradier)
Effets : apaisante, idéale en cas de palpitations, nervosité ou trouble du sommeil.
Goût légèrement sucré, floral.
1 c. à café de fleurs séchées pour 1 tasse, 10 min. Peut aussi s’utiliser en hydrolat.
4. Lavande
Effets : détend le système nerveux, calme les tensions musculaires, aide à la digestion.
Goût puissant, à utiliser en petite quantité ou mélangée à d’autres fleurs.
1/2 c. à café par tasse, 8 à 10 min.
5. Passiflore
Effets : anxiolytique naturel, favorise un sommeil profond, diminue les ruminations mentales.
À associer à la mélisse ou au tilleul.
Infuser 1 c. à café de feuilles/fleurs séchées, 10-15 min.
6. Jasmin
Effets : apaise l’esprit, léger antidépresseur naturel, bon contre le stress chronique.
Se marie très bien avec du thé vert ou blanc.
Infuser 5 à 10 min selon l’intensité souhaitée.
7. Bleuet
Effets : calmant léger, anti-inflammatoire, doux pour les yeux et la digestion.
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