Voici les meilleurs conseils naturels et médicaux pour éviter les infections urinaires (cystites), surtout si tu y es sujette ou pendant les vacances, après des rapports ou en période de chaleur :
1. Boire suffisamment
Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour (plus en été ou après activité physique).
Un bon flux urinaire empêche les bactéries de stagner dans la vessie.
2. Ne pas se retenir d’uriner
Uriner dès que le besoin se fait sentir, ne pas attendre trop longtemps.
Toujours uriner après un rapport sexuel, pour évacuer les bactéries.
3. Hygiène intime adaptée
Nettoyage 1 fois par jour maximum, avec un produit doux au pH neutre (pas de gels agressifs ou antiseptiques fréquents).
S’essuyer d’avant vers l’arrière après les toilettes pour éviter les germes de l’anus vers l’urètre.
Éviter les lingettes parfumées, douches vaginales, savons forts.
4. Bien choisir ses sous-vêtements
Privilégier le coton, éviter les matières synthétiques trop serrées.
Éviter les pantalons très moulants prolongés.
Changer de culotte chaque jour (voire 2 fois/jour en été ou si transpiration).
5. Rapports sexuels : précautions
Toujours uriner après.
Boire un verre d’eau avant/après.
Bonne lubrification (naturelle ou gel neutre) pour éviter les micro-irritations.
Éviter les rapports trop fréquents si tu es en période sensible.
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