Ce travail améliore la ceinture abdominale sans gonfler les abdos.
3. Réduire la graisse abdominale (sans régime strict)
Même sans “maigrir”, tu peux déloger un peu de graisse autour de la taille.
Alimentation :
Réduis les sucres rapides (pain blanc, sucreries, jus)
Ajoute des fibres (légumes, avoine, graines de chia)
Mange des bons gras (huile d’olive, avocat, amandes) pour réguler les hormones
Bois suffisamment d’eau (1,5 à 2L/jour)
Exercice :
Marche rapide, natation ou danse 30 min/jour
Enchaînement gainage + cardio doux 3 à 4x/semaine
4. Soutenir la circulation & le drainage
Brossage à sec du ventre (avant la douche, en mouvements vers le cœur)
Massages circulaires avec huile anti-rétention (café, citron, cyprès)
Cure de tisane drainante (queue de cerise, orthosiphon)
5. Corriger la posture
Une mauvaise posture peut donner l’impression d’avoir un ventre rond même sans gras.
Redresse le dos, rentre légèrement le ventre, épaules détendues
Pratique du yoga postural ou de la respiration abdominale
Résultat réaliste :
En 2 à 3 semaines, on peut perdre 2 à 5 cm de tour de taille
Même avec un poids stable !