Antioxydants (fruits rouges, légumes verts)
Eau en quantité suffisante
Probiotiques (yaourt nature, kéfir, ou en complément)
À éviter si possible :
Lait de vache (souvent inflammatoire)
Gluten (chez certaines personnes sensibles)
Sucre raffiné (pro-inflammatoire)
5. Facteurs aggravants à contrôler
Le stress (facteur majeur déclencheur de poussées)
Les vêtements irritants (préférer coton bio, éviter la laine sur la peau)
Le calcaire de l’eau → installer un filtre si possible
Astuce bonus : Crème maison ultra-apaisante
Mélange :
2 c. à soupe de beurre de karité
1 c. à soupe d’huile de calendula ou d’avocat
1 c. à café de gel d’aloe vera
→ Appliquer sur les plaques ou en soin hydratant de nuit