Si tu adores ce que tu fais, la motivation revient toute seule.
4. Intégrer le sport à ta routine de maman
Profite des siestes du bébé pour une courte séance à la maison.
Utilise les vidéos de sport postnatal (5–20 minutes) si tu ne peux pas sortir.
5. Trouver un soutien
Faire équipe avec une amie, rejoindre un groupe de mamans actives, ou demander au conjoint de garder bébé pour un moment “rien que pour toi”.
6. Célébrer chaque petit pas
Même une promenade de 15 minutes compte.
Note tes séances dans un carnet ou une appli pour voir ton progrès.
7. T’écouter
Si tu es fatiguée, choisis une activité douce.
Si tu as de l’énergie, profite-en pour pousser un peu plus.
Toujours attendre le feu vert médical (généralement après la visite postnatale à 6–8 semaines).
Astuce : Mets des vêtements de sport confortables dès le matin, ça augmente les chances de te lancer.