Marche lente, respiration profonde
Étirements ciblés du bas du dos et du bassin
6. Routine de soulagement naturel (à suivre chaque mois)
Quelques jours avant :
Tisane de framboisier 2 tasses/jour
Moins de café, sucre, produits inflammatoires
Le jour J :
Bouillotte chaude + massage HE lavande/estragon
Tisane camomille ou achillée
Yoga doux 10 min
Manger léger et chaud (soupe, légumineuses, légumes vapeur)
Bonus : astuces naturelles supplémentaires
Gouttes d’élixir floral (fleur de Bach walnut ou rescue pour l’émotionnel)
Compléments naturels : magnésium marin, spiruline, curcuma (anti-inflammatoire doux)
Oreiller sous les genoux en position allongée pour détendre le bassin