6. Gratin dauphinois ou gratin de légumes
Se conserve 3-4 jours au frigo. À réchauffer au four ou à la poêle avec un peu de crème ou lait.
7. Poulet rôti + légumes au four
Tu peux tout cuire le dimanche et le décliner en wraps, salades, ou assiettes toute la semaine.
8. Buddha bowl version meal prep
Prépare les éléments séparément : céréales, légumes rôtis, sauce, légumineuses, protéines… et assemble au jour le jour.
9. Tortilla espagnole (omelette aux pommes de terre)
Bonne chaude ou froide ! Tu peux même l’emporter en pique-nique ou au bureau.
10. Cake salé (feta-épinards, jambon-fromage, thon-olive…)
Parfait pour les lunchs ou en accompagnement avec une salade. Se congèle nickel !