Santé Magazine

J’ai toujours admiré les cheveux épais de ma fille Britta, et il semble que ce n’était pas si longtemps que MES cheveux étaient tout aussi épais et abondants! Ces jours-ci, mes cheveux sont un peu plus fins (à la fois en termes d’épaisseur de la tige du cheveu et du nombre de mèches en général) par rapport à ce qu’ils étaient pendant ses «jours de gloire».

1. Mangez plus de protéines et d’oméga-3

Les protéines sont présentes dans chaque cellule de votre corps et jouent un rôle crucial dans de nombreux processus corporels, y compris la croissance des cheveux. Une étude de 2017 sur des personnes souffrant de perte de cheveux a révélé que beaucoup avaient une carence en acides aminés, ce qui signifie qu’elles ne mangeaient pas suffisamment d’aliments contenant des acides aminés essentiels à la production de protéines et, par extension, à la croissance et à la force des cheveux. Si vous souffrez de perte de cheveux, assurez-vous que votre alimentation contient suffisamment de protéines provenant de sources telles que les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs et les légumineuses. Les acides gras comme les oméga-3 sont également importants pour maintenir la santé des cheveux et du cuir chevelu, et vous pouvez en obtenir plus dans votre alimentation à partir de sources comme les fruits de mer et les graines de lin.

2. N’oubliez pas vos vitamines

Et en parlant de régime, n’oublie pas les vitamines! La vitamine A est particulièrement importante pour arrêter la chute des cheveux. Des études ont montré que les rétinoïdes, qui sont dérivés de la vitamine A, peuvent augmenter la croissance des cheveux et prolonger leur phase de croissance active. Il existe de nombreux aliments qui sont de bonnes sources de vitamine A, comme les légumes-feuilles, les carottes et les patates douces, ou vous pouvez en obtenir sous forme de suppléments quotidiens de vitamines et de minéraux. Un supplément de collagène peut également soutenir la santé et la croissance des cheveux en tant que source d’acides aminés et de protection antioxydante.

3. Parlez à votre médecin

Perdre ses cheveux tôt dans la vie ou sans explication peut être un symptôme de déséquilibre hormonal. Si vous avez une perte de cheveux et que vous présentez d’autres symptômes de déséquilibre hormonal, comme une prise de poids, des douleurs musculaires et des douleurs articulaires, consultez immédiatement votre médecin pour obtenir un avis médical. S’il s’agit d’un problème hormonal, des traitements comme l’hormonothérapie peuvent arrêter la perte de cheveux et d’autres symptômes.

4. Évitez de fumer, d’alcool et de caféine

Certaines habitudes, comme fumer et boire des boissons alcoolisées ou contenant de la caféine, peuvent aggraver la perte de cheveux. Le tabagisme réduit la circulation sanguine dans tout le corps et la circulation sanguine vers votre cuir chevelu est un facteur important dans la croissance et la rétention des cheveux. Boire de l’alcool et de la caféine peut contribuer à la chute des cheveux de différentes manières. Trop de l’un ou l’autre peut supprimer votre système immunitaire, qui joue un rôle influent dans le cycle de croissance des cheveux. L’alcool et la caféine peuvent également entraîner des problèmes de sommeil, et nous savons tous à quel point le sommeil est important pour notre santé et notre bien-être en général!