Vous avez peut-être entendu le dicton selon lequel certaines personnes mangent pour vivre tandis que d’autres vivent pour manger. Je pense que la même chose peut être dite pour SLEEP. Je fais personnellement partie de ces personnes qui DORMENT POUR VIVRE, mais mon mari et ma fille Britta (bénissez leur cœur!) Tomberaient tous les deux dans la catégorie LIVE TO SLEEP. 🙂 Je pourrais en fait prendre une leçon des deux parce que je suis beaucoup plus susceptible d’être privé de sommeil que bien reposé.
1. Une meilleure humeur :
Des études ont montré que même la privation de sommeil partielle a un effet significatif sur l’humeur. Des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie ont découvert que les sujets qui étaient limités à seulement 4,5 heures de sommeil par nuit pendant une semaine ont déclaré se sentir plus stressés, en colère, tristes et épuisés mentalement. Lorsque les sujets ont repris un sommeil normal, ils ont signalé une amélioration spectaculaire de l’humeur.Selon une étude de l’Université du Texas de 2005, les personnes souffrant d’insomnie sont 10 fois plus susceptibles d’être déprimées et anxieuses. Prendre des mesures pour assurer un sommeil adéquat améliorera l’humeur et le bien-être.
2. Booster d’immunité :
Le sommeil régule les fonctions des cellules immunitaires et les niveaux d’anticorps qui aident le corps à combattre les bactéries et les virus, ce qui explique pourquoi un manque de sommeil peut vous rendre plus vulnérable aux maladies.Une étude réalisée en 2003 à l’Université Laval au Canada le soutient. Lorsque les chercheurs ont testé le sang des insomniaques, ils ont trouvé moins de cellules anti-infectieuses que chez les personnes qui dorment plus.
3. Protection contre les maladies chroniques :
Des études après études ont révélé un lien entre un sommeil insuffisant et certains problèmes de santé graves, tels que les maladies cardiaques, les crises cardiaques, le diabète et l’obésité.Une étude réalisée par l’Université de Californie suggère que les personnes qui dorment en moyenne moins de six heures par nuit courent un risque accru d’inflammation dans tout le corps. L’inflammation peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, le diabète, l’arthrite et l’hypertension artérielle. Épargnez-vous le risque accru de maladie chronique et développez un horaire de sommeil constant.
4. Vivez plus longtemps :
Plusieurs études ont montré que ceux qui dorment moins de six heures par nuit ont le double du taux de mortalité toutes causes confondues.Il n’est pas surprenant que plus votre corps est en santé, plus vous pouvez espérer vivre longtemps. Avec un système immunitaire fort, une augmentation des niveaux d’hormone de croissance et une inflammation réduite, le corps est mieux préparé à résister à tout ce que la vie lui réserve.
5. Créativité accrue :
En plus de consolider les souvenirs ou de les rendre plus forts, les scientifiques ont découvert que le sommeil semble également réorganiser les souvenirs, en identifiant les détails émotionnels et en reconfigurant les souvenirs pour vous aider à produire des idées nouvelles et créatives.Nos cerveaux endormis continuent de travailler sur des problèmes qui nous déroutent pendant la journée, et la bonne réponse peut venir plus facilement après 8 heures de repos.