Source : LaNutrition.fr

Vous connaissez le dicton «la beauté n’est que superficielle»? Eh bien, cela peut bien être quand il s’agit de personnalités … mais quand il s’agit de peau réelle … cela va beaucoup plus loin. Des études ont montré que 80% du vieillissement cutané est le résultat d’influences externes telles que l’alimentation, le mode de vie, les polluants et l’exposition au soleil qui endommagent les cellules de la peau. Tout comme notre cœur et nos poumons… notre peau est un organe majeur de notre corps et nous devons en prendre soin pour nous assurer qu’elle fonctionne à son apogée. Voici 6 de mes conseils préférés glanés sur le Web qui vous aideront à améliorer votre peau et à la garder en bonne santé, que vous ayez six, seize ou soixante-six ans! Et au fait, ce ne sont pas seulement pour les femmes, alors les hommes, faites attention aussi!

# 1 Protégez votre peau du soleil!

L’un des moyens les plus importants de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une vie d’exposition au soleil peut causer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes de peau – ainsi qu’accroître le risque de cancer de la peau. Pour une protection solaire la plus complète: Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 15. Lorsque vous êtes à l’extérieur, réappliquez l’écran solaire toutes les deux heures – ou plus souvent si vous nagez ou transpirez. Évitez le soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues tissées serrées, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords.

# 2 Ne fumez pas!

Le tabagisme provoque un vieillissement prématuré et un jaunissement des dents et de la peau. Le tabac libéré dans l’air assèche votre peau, tandis que la fumée que vous inhalez restreint le flux sanguin vers les vaisseaux sanguins, privant ainsi votre peau des nutriments essentiels que votre corps lui fournit. Il y a aussi plus de 4 000 produits chimiques dans la fumée de tabac, et beaucoup d’entre eux déclenchent la destruction du collagène et de l’élastine. Ce sont les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité. Fumer ou même être entouré de fumée secondaire dégrade les éléments constitutifs de la peau. Les conséquences comprennent un relâchement cutané et des rides plus profondes.

# 3 Laver et hydrater RÉGULIÈREMENT.

Récemment, les bonnes personnes de Mary Kay ont eu la gentillesse de m’envoyer une boîte entière de friandises pour essayer lesquelles, MERCI, comprenaient leur ensemble de microdermabrasion TimeWise®. Cela n’aurait pas pu arriver à un meilleur moment parce que, comme je l’ai dit plus haut, j’ai vraiment fait un effort concerté pour mieux traiter ma peau. Comme je peux à peine prendre le temps de me démaquiller la nuit, j’ai particulièrement apprécié le fait que TimeWise is Set soit un système si simple. Juste deux étapes.

# 4 Dormez suffisamment.

Pendant que vous vous reposez, votre corps travaille dur pour réparer votre peau. Sans suffisamment de sommeil, votre peau est incapable de réparer les dommages quotidiens. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre peau est peut-être de passer une bonne nuit de sommeil. La quantité idéale varie de six à huit heures de sommeil ininterrompu, suffisamment de temps pour passer à travers les cinq phases du sommeil.

En maintenant un rythme de sommeil régulier, vous vous sentirez plus énergique et votre peau deviendra plus saine et plus fraîche.

# 5 Mangez une alimentation bien équilibrée.

Tu es ce que tu manges. Un régime alimentaire composé d’aliments sucrés et de boissons gazeuses pénètre dans votre circulation sanguine et se lie aux molécules de protéines, ce qui dégrade le collagène et l’élasticité et peut rendre votre peau ridée et affaissée. Réduisez votre consommation de glucides simples, augmentez votre apport en vitamine C, et lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, un petit carré de chocolat noir satisfera votre gourmandise et contient des antioxydants qui peuvent combattre les ridules.

Autres aliments riches en antioxydants:

• Carottes, abricots et autres fruits et légumes jaunes et oranges
• Épinards et autres légumes à feuilles vertes
• Tomates
• Myrtilles
• Haricots, pois et lentilles
• Saumon, maquereau et autres poissons gras
• Des noisettes

# 6 Buvez beaucoup d’eau (ou au moins assez).

Les cellules de la peau, comme toute autre cellule du corps, sont constituées d’eau. Sans eau, les cellules ne fonctionneront pas correctement ou à leur meilleur.

Si votre peau ne reçoit pas une quantité d’eau suffisante, le manque d’hydratation se présentera en la rendant sèche, tendue et squameuse. La peau sèche a moins de résistance et est plus sujette aux rides. Boire au moins 8 verres par jour aidera également à débarrasser le corps et la peau des toxines