Légumes : poivrons, carottes râpées
Fruit : pomme ou raisins
Snack : yaourt nature ou fromage frais
Dimanche
Protéine : boulettes de viande ou falafels
Accompagnement : semoule ou riz complet
Légumes : brocolis vapeur ou salade de concombre
Fruit : orange ou banane
Snack : quelques carrés de chocolat noir ou biscuits maison
Astuce pour gagner du temps :
Préparer certains éléments en grande quantité le week-end (riz, pâtes, légumes coupés).
Utiliser des boîtes compartimentées pour séparer chaque élément.
Varier les fruits et légumes selon la saison pour plus de couleurs et de vitamines.