Les bienfaits des saunas
Les avantages de s’asseoir dans un sauna sont puissants, qu’il s’agisse d’un sauna russe, d’un sauna turc ou de tout autre type de sauna.
À propos des différents saunas, le Dr Alex Prevallet, docteur en médecine ostéopathique, déclare : « Il existe trois principaux types de saunas : le sauna sec, l’infrarouge et la vapeur. La plupart des recherches de haute qualité ont été effectuées sur le sauna sec traditionnel. Cependant, de plus en plus d’études sont réalisées sur les saunas infrarouges, et les données semblent prometteuses mais moins robustes.
Voici les avantages des saunas :
Peut aider à soulager votre corps des toxines
Votre corps est quotidiennement exposé à des produits chimiques toxiques, y compris des polluants environnementaux et des produits chimiques contenus dans les aliments que vous mangez. L’exposition au sauna, en particulier le type sec, peut faire ressortir les toxines par la sueur (1).
Une étude réalisée sur des policiers exposés à une certaine drogue a montré des résultats prometteurs (2). Le sauna semble aider à soulager les symptômes chroniques qui apparaissent après des expositions chimiques. S’asseoir dans un sauna peut aider à nettoyer votre corps de l’intérieur.
Peut aider à soulager le stress
La chaleur d’un sauna peut augmenter les niveaux d’endorphine de votre corps. Les endorphines comprennent également des hormones du bonheur telles que la dopamine et la sérotonine (1), (3). Les saunas peuvent être bénéfiques pour votre psychisme général et favoriser la santé mentale. Passer une quantité de temps recommandée au sauna peut rajeunir et rafraîchir votre esprit.
Les saunas déclenchent les processus biologiques simples de votre corps. Des études ont montré que la capacité du sauna à se détendre peut aider à dilater les vaisseaux sanguins dans le corps. Cela peut ralentir le flux sanguin et réduire la pression dans la tête, les pieds et les poumons (4). La pression sur le cœur, à son tour, diminue – et cela améliore la circulation sanguine (4).
Peut aider à réduire le cholestérol
Dans une étude sur les femmes ménopausées, les chercheurs ont découvert que le temps de qualité passé dans un sauna réduisait les niveaux de cholestérol total et de mauvais cholestérol. Il a également augmenté les niveaux de bon cholestérol dans le corps (5). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à cet égard.
Peut améliorer les symptômes des maladies cardiovasculaires
Le Dr Prevallet déclare: «Des études de meilleure qualité ont montré que les patients souffrant d’insuffisance cardiaque congestive exposés à la thérapie par le sauna avaient moins de battements cardiaques anormaux, également appelés PVC. Les patients atteints de maladie artérielle périphérique (MAP), le rétrécissement des artères qui irriguent les extrémités, ont également bénéficié d’une thérapie au sauna.
Une pression artérielle réduite, du cholestérol et une meilleure circulation peuvent conduire à une meilleure santé cardiaque. Les saunas peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires (4).
Peut être bénéfique pour votre peau
Les saunas peuvent réduire le pH de votre peau (6). Ils réduisent également la teneur en sel de la peau, rendent la peau plus lisse et ajoutent plus d’éclat. De plus, l’activité anti-toxine de la chaleur et de l’humidité élevées peut garder la peau plus rajeunie depuis sa couche la plus profonde.