La bonté des smoothies est devenue populaire grâce aux personnes soucieuses de leur santé. La perte de poids est un facteur important, elle nécessite beaucoup de travail acharné et de dévouement. C’est alors que les smoothies entrent en scène, ils sont très nutritifs, faibles en calories et en glucides et aident à perdre du poids.
Nous vous avons présenté les 9 meilleurs smoothies nocturnes pour perdre du poids.
9 meilleurs smoothies brûlant les graisses avant de se coucher
1. Smoothie Gingembre-Aloe Vera-
C’est un smoothie incroyable, qui aide à réduire considérablement le niveau de graisse. Le gingembre et l’aloe vera sont deux ingrédients incroyables individuellement, faire un smoothie avec ces deux-là vous aidera à perdre du poids.
Comment faire:
Prenez 2-3 cuillères à soupe. de jus de citron
Demi tasse de jus de concombre
2 c. de jus de gingembre râpé
2 c. de jus d’aloe vera
½ verre d’eau
Mélangez tous les ingrédients et mixez-les dans un blender.
Vous pouvez ajouter du persil pour le goût.
2. Smoothie à l’avoine et aux fraises-
L’avoine est très nutritive et saine pour notre corps. Mais peu d’entre nous l’aiment, eh bien, nous avons un smoothie pour vous, où vous pouvez consommer de l’avoine et vous n’en reconnaîtrez même pas le goût.
Comment faire:
Prendre 1 tasse de fraises
1 tasse d’avoine nature
1 c. de miel
1 tasse de lait d’amande non sucré
Mélangez-les tous ensemble
Et votre smoothie est prêt.
3. Smoothie aux épinards verts-
Ce smoothie me rappelle Popeye. Nous savons tous que les légumes à feuilles vertes sont riches en fibres, ce qui aide à améliorer la digestion de notre corps et à augmenter notre métabolisme. Les épinards ont une faible teneur en calories et en glucides.
Comment faire:
Prenez 1 tasse de yogourt grec nature sans gras
3 tasses de feuilles d’épinards
2-3 c. de jus de citron
Et une demi-tasse d’eau
Mélanger tous les ingrédients en douceur.
Vous obtiendrez un smoothie parfait avec une consistance épaisse.
4. Smoothie à la banane avant de se coucher-
Beaucoup d’entre vous pourraient trouver cela étrange, car nous avons tendance à éviter la banane la nuit. Mais ce smoothie à la banane comprend du yaourt grec et du jus de grenade. Le smoothie est riche en antioxydants et contient très peu de calories.
Comment faire:
Prendre 1 tasse de yaourt grec
1 tasse de graines de grenade
2 bananes surgelées
2 cuillères de jus de gingembre
Quelques pistaches
Mélanger tous les ingrédients et mixer au blender
Vous pouvez même y ajouter des glaçons.
5. Smoothie au coucher aux cerises-
Les baies ont bon goût, que ce soit la mûre, la myrtille ou la fraise. Que diriez-vous d’un smoothie parfait avec toutes les baies mélangées ? Les baies sont chargées de vitamine C, qui aide à augmenter l’immunité et à libérer le stress indésirable. Le lait de coco dans le smoothie est riche en antioxydants et augmente le métabolisme.
Comment faire:
Prendre 1,5 tasse de lait de coco
½ tasse de bleuets
½ tasse de fraises
½ tasse de mûres
Mélanger tous les ingrédients et mélanger doucement.
6. Smoothie Dattes-Graines de Chia-
Si vous aimez le sucre, alors ce smoothie est fait pour vous. Les dattes sont très nutritives et une excellente alternative au sucre, vous pouvez sans aucun doute l’ajouter à votre smoothie du soir. Les graines de chia sont riches en protéines, ce qui aide à réduire et à contrôler la sensation de faim.
Comment faire:
Prendre 1 petite poignée de dattes sans pépins
2 c. de graines de lin
2 c. de graines de chia
2 c. d’huile de coco
Et une demi-tasse d’eau
Mixer tous les ingrédients dans un blender
Votre smoothie est prêt.
7. Smoothie pêche-avocat-
Je pense que c’est un smoothie que vous aimeriez essayer. La pêche et l’avocat sont tous deux riches en nutriments comme les vitamines A, E, K, B, C, les fibres naturelles et les protéines. Il aide à contrôler la sensation de faim la nuit et est très sain et naturel.
Comment faire:
Prendre ½ avocat pelé
2-3 pêches surgelées
1 c. de jus de gingembre
2-3 c. de jus de raisin
1,5 tasse d’huile de noix de coco
Mixer tous les ingrédients dans un blender
Bien mélanger les ingrédients
Votre smoothie est prêt
8. Smoothie à la citrouille et à la betterave-
Je sais qu’entendre parler de ces deux ingrédients dans un smoothie est assez étrange. Les betteraves sont un aliment très riche en nutriments. Les deux ingrédients sont faibles en calories et aident à perdre du poids. Ceci est un incroyable smoothie de perte de poids riche en légumes.
Comment faire:
Prendre 1 tasse de lait de coco non sucré
¼ tasse d’eau
¼ tasse de citrouille
2-3 betteraves pelées
1 c. de graines de Chia
¼ c. Cannelle
Mélanger tous les ingrédients
Et puis mixez-le dans le blender
Votre smoothie riche en légumes est prêt
9. Smoothie fraise-banane-épinards-
Les principaux ingrédients de ce smoothie incroyable sont la fraise, la banane et les épinards. Les fraises sont riches en antioxydants et en fibres, les épinards étant un excellent légume et regorgeant de vitamines A et C. Ce smoothie au goût incroyable est parfait pour un smoothie nocturne.
Comment faire:
Prendre 1 banane
½ tasse de fraises
½ tasse de bleuets
2 tasses d’épinards frais
4 c. de jus de citron
Et de la menthe fraîche au goût.
Mixez tous les ingrédients dans le blender.
Votre smoothie est prêt.