Éviter les boissons sucrées
Tisanes utiles : framboisier (avant ovulation), alchémille (après)
5. Compléments utiles (après avis médical)
Acide folique (400-600 µg/jour) dès le désir de grossesse
Fer et vitamine D si carence
Maca, gelée royale ou spiruline : peuvent aider si cycles irréguliers ou baisse de vitalité
Et pour les hommes ?
Mangez plus de zinc, vitamine C, sélénium, vitamine E, oméga-3
Privilégier : fruits à coque, fruits frais, légumes verts, poissons gras
Limiter l’alcool, la chaleur au niveau des testicules (pas de PC sur les genoux ni sauna fréquent !)