| Astuces | Explication |
|---|
| Grignoter avant de se lever | Garde un biscuit sec ou une biscotte au chevet et mange avant de sortir du lit. |
| Manger en petites quantités | Fractionne les repas : toutes les 2-3 heures pour éviter les pics de glycémie. |
| Aliments doux et digestes | Riz, pommes de terre, pain grillé, banane, compote, carottes cuites. |
| Éviter les aliments gras ou épicés | Ils irritent l’estomac et aggravent les nausées. |
| Évite de boire en mangeant | Boire entre les repas est mieux pour éviter de « gonfler » l’estomac. |
3. Mode de vie à adopter
Repos +++ : la fatigue aggrave les nausées.
Aère bien ton espace : évite les odeurs fortes (cuisine, parfums…).
Porte des vêtements amples pour ne pas comprimer l’estomac.
Marche doucement après les repas.
4. Et si rien ne fonctionne ?
Si les vomissements sont :
trop fréquents (plus de 3-4 fois/jour)
accompagnés de perte de poids
ou empêchent de s’hydrater
Consulte rapidement une sage-femme ou un médecin. Tu souffres peut-être d’hyperémèse gravidique, qui nécessite un traitement médical adapté (antiémétiques compatibles grossesse, perfusion…).
