Les “somnolences de l’après-midi” me frappent durement ces derniers temps! Après un déjeuner savoureux, ma motivation est zappée et je ne pense qu’à faire une sieste! J’ai l’habitude de prendre un Coca Light (je sais – terrible habitude!), Mais j’ai dû commencer à essayer des solutions plus saines.
-Si votre somnolence de l’après-midi s’accompagne de crampes musculaires, cela peut être dû à une carence en vitamines. Recherchez des aliments riches en fer et en magnésium et envisagez de commencer votre journée avec une multivitamine.
-Évitez la solution rapide de caféine – le café et les sodas vous laisseront déshydraté et vous sentiront encore plus somnolent plus tard dans la journée. De plus, si vous buvez du café dans l’après-midi, il peut être plus difficile de vous endormir – et c’est la dernière chose que vous voulez!
-Évitez de chercher des bonbons et autres friandises pour un remontant. Ils vont juste augmenter votre taux de sucre dans le sang, vous laissant épuisé après une courte hypoglycémie.
-Le multitâche peut être tentant, mais lorsque vous vous sentez fatigué, tenez-vous-en à une tâche à la fois. Lorsque vous avez sommeil, vous êtes plus susceptible de devenir épuisé, confus et frustré.
-Manger copieux, repas sains pour le déjeuner et le dîner. Recherchez des fibres, des céréales complètes et des protéines pour vous sentir satisfait et ne pas avoir envie de friandises!
Voici quelques idées de collations et de repas sains:
Sauté arc-en-ciel
28 collations de moins de 200 calories
Nachos aux pommes
Casserole de tacos santé
Purée de «pommes de terre» à base de chou-fleur
Super Salsa
Kale Chips