4. ACTIVITÉS QUI AIDENT L’ÉLIMINATION DES TOXINES
Transpiration (douce) : marche rapide, yoga, hammam, sauna
Respiration profonde (5 min matin et soir)
Brossage à sec du corps (avant la douche pour activer la lymphe)
Massage du ventre (stimule les intestins)
Sommeil réparateur (7–8h par nuit)
5. ÉLIMINER PAR LA PEAU
Gommage doux 1x/semaine
Bain au sel d’Epsom ou bicarbonate (20 min, 2x/semaine)
Masque à l’argile verte sur les aisselles/pieds (zone d’élimination souvent oubliée)
Exemple de routine journalière détox :
| Moment | Action |
|---|---|
| Matin à jeun | Eau citronnée ou eau + vinaigre de cidre |
| Petit-déj | Smoothie vert (épinards, kiwi, citron, graines) |
| Journée | Alimentation légère + tisanes (ortie, romarin…) |
| Fin de journée | Brossage du corps + douche tiède |
| Soir | Dîner léger + tisane détox + 5 min respiration |
Rappel :
Tu n’as pas besoin de te priver ou jeûner brutalement. Une bonne détox, c’est :
Soutenir ton corps, pas le forcer
Miser sur le régulier et pas l’extrême
Écouter ton énergie, ton transit, ta peau