Donner de petites responsabilités pour renforcer l’autonomie et la confiance.
5. Techniques de relaxation
Respiration profonde : inspire 4 sec, bloque 2 sec, expire 6 sec.
Visualisation positive : imaginer la journée idéale à l’école.
Exercices de détente rapide : étirements, mouvements doux ou petite marche avant l’école.
6. Maintenir la communication après l’école
Demander comment s’est passée la journée chaque soir.
Encourager et féliciter les petites réussites et efforts.
Noter les difficultés pour trouver ensemble des solutions si besoin.
7. Créer un sentiment de continuité
Maintenir les rituels familiaux : repas, lecture du soir, coucher à heure fixe.
Activités sociales : inviter un copain de classe ou participer à un club pour faciliter l’adaptation.
Astuce : l’anxiété de rentrée est normale et passe souvent après les premières semaines. La clé est préparation, écoute et rituels rassurants pour que l’enfant se sente en sécurité et prêt à s’adapter.