les 11 vertus de l’avocat pour la santé      

Source : Lanutrition.fr

Les avocats contiennent de grandes quantités d’antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres et à protéger le corps des dommages causés par ces particules désagréables. Si vous vous demandez ce qu’il y a dans l’avocat, voyons:

* L’avocat contient de grandes quantités de lutéine, ce qui signifie qu’il est vraiment bon pour les yeux, aidant à prévenir les cataractes et la dégénérescence maculaire.

* Les avocats contiennent des graisses monoinsaturées saines. Les graisses monoinsaturées sont un type de graisse que l’on trouve également dans l’huile d’olive, les arachides, les noix et d’autres graines. Les graisses monoinsaturées ont été associées à la perte de poids et à la prévention des maladies cardiaques. Vous pourriez être surpris de savoir que ces graisses sont également bonnes pour abaisser le cholestérol et la tension artérielle.

* L’avocat contient également des graisses mono-insaturées. Ce sont les graisses présentes dans les graines de tournesol et les poissons comme le saumon et le thon. Ils sont très bons pour maintenir une peau saine.




* L’avocat est utilisé pour traiter l’arthrite depuis l’Antiquité. Ce fruit s’est avéré efficace pour réduire l’inflammation et il a été démontré qu’il aide à diminuer la douleur. Certaines études montrent que l’avocat peut aider à réduire les risques d’arthrite.

* L’avocat contient des acides gras oméga-3, qui sont la meilleure source de graisses saines. Ces graisses sont essentielles pour garder vos artères propres, ce qui aide à protéger votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Ils peuvent également aider à ralentir le processus de vieillissement et peuvent être un puissant antioxydant. Les avocats peuvent également aider à prévenir l’arthrite et l’arthrose.

* L’avocat contient des fibres, ce qui améliore le système digestif. Cela peut réduire les crampes d’estomac et favoriser des selles régulières. Ils peuvent également vous aider à rester régulier et à prévenir la constipation.

*L’avocat est l’un des rares fruits considérés comme bons pour la perte de poids. Non seulement ils ont bon goût, mais ils vous aident également à perdre du poids grâce aux antioxydants qu’ils contiennent.

* L’avocat est riche en vitamines A, B et C. Ces vitamines aident à la digestion et au métabolisme. Lorsque votre corps fonctionne correctement, il est plus facile de perdre du poids. C’est également une bonne source de protéines, de calcium et de potassium, qui aide à réguler la pression artérielle.

* L’avocat est plein de polyphénols. Les polyphénols sont des antioxydants naturels, qui sont bons pour protéger notre corps contre les radicaux libres qui peuvent endommager l’ADN et les cellules.

* L’avocat contient de la vitamine E, qui est un antioxydant. Il peut aider à prévenir le cancer et d’autres maladies graves. Une grande quantité de vitamine E peut également prévenir les maladies cardiaques. Les vitamines E et A sont également bonnes pour la peau et la structure osseuse.

* L’avocat est également une riche source de protéines. Les protéines sont importantes pour la construction d’os solides et aident à maintenir une peau saine.

 

 
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